Alleen hardlopen, wandelen of fietsen: zo weten anderen wie je bent

Alleen hardlopen, wandelen of fietsen is meestal gewoon fijn. Het wordt pas een probleem als je onderweg valt, onwel wordt of aangereden wordt, en niet zelf kunt vertellen wie je bent. Een omstander wil dan twee dingen weten: wie is dit, en wie moet ik bellen? Zorg dat het antwoord op die vragen bij je is, ook als je telefoon leeg is, vergrendeld of thuis ligt.

In de praktijk komt het neer op drie dingen: vooraf laten weten waar je heen gaat, een medische ID op je telefoon, en noodgegevens die niet van je telefoon afhangen, zoals een armband of sticker. Hieronder lopen we ze een voor een langs.

Waarom is alleen sporten anders?

Sport je met een groep of een maatje, dan is er altijd iemand die je naam kent, je partner kan bellen en de ambulance kan vertellen wat er gebeurde. Alleen ben je afhankelijk van een voorbijganger die je niet kent.

Veel sporters nemen bewust zo weinig mogelijk mee. Geen portemonnee, geen pasje, soms alleen een sleutel. Dat is begrijpelijk, maar het betekent ook dat er niets bij je is waaruit een helper kan opmaken wie je bent. Een hulpverlener kan dan wel eerste hulp geven, maar weet niet of je medicijnen gebruikt, ergens allergisch voor bent of wie er thuis op je wacht.

Wat regel je voordat je vertrekt?

Het eenvoudigste en vaak het beste: vertel iemand waar je heen gaat en hoe laat je ongeveer terug bent. Spreek af wat die persoon doet als je niet op tijd terug bent of niet opneemt.

Daarnaast kun je je locatie delen via je telefoon. Volgens Google kun je je locatie onder meer delen via Google Maps, Berichten en de app Persoonlijke veiligheid. Op een iPhone kan het met Zoek mijn of in Berichten. Veel sportapps hebben ook een functie om je route live te delen.

Houd er rekening mee dat locatie delen alleen werkt zolang je telefoon aan staat, verbinding heeft en locatievoorzieningen aan heeft; Google noemt een internetverbinding en de locatie-instelling als voorwaarden. Een thuisblijver ziet dus waar je ongeveer bent, maar een voorbijganger die je vindt, weet daarmee nog niet wie je bent.

Wat zet je op je telefoon?

Stel een medische ID in. Op een iPhone doe je dat in de Gezondheid-app, op Android in de app Veiligheid of bij Samsung in de instellingen. Zet daar je contactpersonen, aandoeningen, medicijnen en allergieën in, en zet tonen bij vergrendeling aan. Een helper vindt de gegevens dan via Noodgeval op het vergrendelscherm, zonder je toegangscode. De stappen per telefoon staan in medische ID instellen op iPhone en Android.

Een ICE-contact in je adresboek ("ICE Mama") is minder nuttig dan het lijkt: op een vergrendelde telefoon komt een helper meestal niet bij je contactenlijst. Waarom dat zo is, lees je in ons artikel over het ICE-nummer.

Wat als je telefoon leeg, kapot of vergrendeld is?

Een medische ID helpt alleen als aan een paar voorwaarden is voldaan:

• De telefoon is bij je. Bij een rondje hardlopen laten veel mensen hem thuis.
• De telefoon is heel en opgeladen. Na een val met de fiets kan het scherm kapot zijn; na een lange tocht in de kou kan de accu leeg zijn.
• De helper weet waar hij moet kijken. De knop Noodgeval heet niet op elke telefoon hetzelfde, en niet iedereen weet dat er een medische ID achter zit.

Daarom is het verstandig om je noodgegevens ook op een andere plek bij je te hebben, die niet van je eigen telefoon afhangt.

Een armband of sticker met je noodgegevens

Een ICESCAN heeft een NFC-chip en een QR-code en is herkenbaar aan de woorden HELP en SCAN ME. Wie je vindt, houdt zijn eigen telefoon tegen de drager of scant de QR-code met de camera. In de browser opent je noodpagina met wat jij hebt ingevuld, en met knoppen om je contactpersonen met één tik te bellen.

Voor sporters zijn een paar dingen handig om te weten:

• Het werkt met de telefoon van de helper. Of jouw telefoon leeg is of thuis ligt, maakt niet uit. Wel heeft de telefoon van wie scant internet nodig.
• Geen app en geen batterij. Er is niets op te laden en niemand hoeft iets te installeren.
• Waterdicht. Zweet, regen of een rondje zwemmen is geen probleem.
• Geen alarm of locatie. Je contactpersonen krijgen geen melding als iemand scant, en de drager volgt je niet. Wil je dat iemand thuis weet waar je bent, deel dan je locatie via je telefoon zoals hierboven beschreven.

Welke drager past bij jouw sport?

• Hardlopen en wandelen: een armband van 19 cm of 16 cm. Die zit om je pols, waar een helper hem ziet.
• Fietsen: een sticker op de zijkant van je helm. Hulpverleners kijken naar je helm, en die heb je altijd op. Meer daarover in noodgegevens op je fietshelm.
• Combinaties: de stickers zitten met twee in een set, dus een tweede kan op je rugzak of drinkgordel. Elke ICESCAN heeft een eigen code; je activeert ze los van elkaar en vult per drager je gegevens in.

Wat vul je in als sporter?

Houd het kort. Een helper heeft er weinig tijd voor:

• Je naam en geboortedatum, zodat hulpverleners weten wie je bent.
• Twee of drie contactpersonen die meestal bereikbaar zijn, met degene die het snelst opneemt bovenaan. Je kunt er tot vijf invullen.
• Aandoeningen die bij inspanning belangrijk zijn, zoals astma, diabetes, epilepsie of een hartaandoening.
• Medicijnen die je gebruikt, met naam en dosis, en of je bijvoorbeeld een puffer bij je hebt.
• Allergieën, ook voor insectensteken of medicijnen.

Gevoelige onderdelen kun je afschermen met een wachtwoord (zie wie je gegevens kan zien). Een uitgebreide checklist vind je in welke noodgegevens je invult. Heb je diabetes of epilepsie, lees dan ook noodgegevens bij diabetes of noodgegevens bij epilepsie.

Veelgestelde vragen

Moet ik mijn ID-kaart meenemen als ik ga hardlopen?

Dat bepaal je zelf. Een ID-kaart vertelt een helper wie je bent, maar niet wie hij moet bellen of welke medicijnen je gebruikt. Bovendien zit hij vaak in een zak of tasje waar een voorbijganger niet uit zichzelf in kijkt. Een armband om je pols valt meer op en kan ook je contactpersonen tonen.

Krijgen mijn contactpersonen een bericht als iemand mijn armband scant?

Nee. Wie scant, ziet je noodpagina en kan je contactpersonen met één tik bellen of mailen. Er gaat geen automatische melding uit en er wordt geen locatie gedeeld. Wil je dat iemand thuis kan meekijken, deel dan voor vertrek je locatie via je telefoon.

Werkt een NFC-scan op elke telefoon?

Met vrijwel elke smartphone kan iemand je ICESCAN scannen. Bij recente iPhones werkt NFC zonder iets in te stellen; bij sommige Android-telefoons moet NFC eerst aan. Lukt NFC niet, dan scant de helper de QR-code met de camera. Hoe dat per telefoon gaat, lees je in NFC-tag scannen met iPhone of Android. In beide gevallen heeft de telefoon van de helper internet nodig.

Is een sticker op mijn helm genoeg als ik ook hardloop?

Op de fiets wel, want dan heb je je helm op. Bij het hardlopen of wandelen heb je hem niet bij je. Sport je op verschillende manieren, kies dan per sport een drager die je altijd bij je hebt: een sticker op de helm voor de fiets en een armband voor het hardlopen.